cho thue nha moi dep tx33 thanh xuan q12
Cho thuê nhà mới đẹp TX33, Thạnh Xuân, Q12
vuonkieng truong chinh
Vườn kiểng Trường Chinh
vuon kieng truong chinh
Vườn kiểng Trường Chinh
vuon kieng truong chinh 0937097668
Vườn kiểng Trường Chinh 0937097668
ban dat nong nghiep hem xe tai tx31 thanh xuan quan 12
Bán đất hẻm xe tải, TX33, Thạnh Xuân, Quận 12
Bất động sản
Nhà đất bán
Nhà đất cho thuê
Nhà đất thuê
Tin rao vặt
 
Cần bán đu đủ vàng

Cao: 1-1.5 mét. Mua về trồng vài tháng là có trái sum suê.

Cho thuê nhà cấp 4 Dĩ An, Bình Dương

Nhà cấp 4 diện tích 200m2, 3 phòng ngủ, 2 wc, bếp, phòng khách, xe hơi đậu trong nhà.

Cho thuê nhà mới đẹp TX33, Thạnh Xuân, Q12

Chính chủ cho thuê nhà mới đẹp. DT: 5x13m, DTSD 130m2.

Chính chủ cần bán gấp đất Linh Tây, Tp Thủ Đức

ĐẤT CÓ SỐ NHÀ, sổ mới ra nóng hổi năm 2022. Đường 4 Linh Tây 56m2

Chính chủ bán đất TX33, Thạnh Xuân, Quận 12

Diện tích 150m2 (6*25), vuông đẹp.

Mua/ bán cây kiểng các loại - a.Chinh 0937097668

Liên hệ: Chinh - 0937097668

 Facebook: Vườn kiểng Trường Chinh

Shop Thanh Tâm - các loại bánh yêu thích

Cung cấp các loại bánh: bông lan, bông lan trứng muối, bánh mì,...

Quảng cáo
 
huy organic
bat dong san hoang huy
thiet ke vuon kieng
emsvn
san bong da mini
Tin tức
 

Ăn thế nào để tốt cho sức khỏe

Chọn thực phẩm tươi sống chưa qua chế biến, rau củ quả tự nhiên nhiều màu sắc, thêm các chất chống ôxy hóa và những thực phẩm giàu probiotic...

1. Thức ăn tươi sống không qua chế biến là tốt nhất

Đây là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của chế độ ăn lành mạnh. Thức ăn tươi sống, tự nhiên, sạch, không qua chế biến chứa nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và giàu chất xơ, không tẩm màu nhân tạo, hương liệu, chất bảo quản, đường, muối hoặc dầu hydro hóa gây tổn hại sức khỏe.

2. Ăn đầy đủ các dưỡng chất

Đừng chỉ nghĩ việc ăn rau và trái cây là không quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn nhiều loại rau, quả khác nhau với đủ màu sắc là chìa khóa để hấp thụ tối đa lợi ích sức khỏe. Thưởng thức những loại thực phẩm từ mỗi nhóm màu khác nhau, cơ thể bạn sẽ nhận được sự cân bằng giữa các chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp phòng tránh những căn bệnh mãn tính. Chẳng hạn màu đỏ thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cam chứa nhiều beta carotene, lá xanh chứa nhiều folate và vitamin K.

3. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn

Những loại thực phẩm siêu lành mạnh giúp trung hòa gốc tự do trước khi chúng gây hại cho tế bào trong cơ thể. Những lựa chọn lý tưởng là quả cà chua, trà xanh, củ nghệ, củ cải đường, lựu, cacao nguyên chất và cải xoăn. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm nguy cơ các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch.

4. Thực phẩm chứa probiotic

Thực phẩm giàu probiotic chứa vi khuẩn có lợi giúp tăng cường đường ruột, đóng vai trò lớn trong hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Lựa chọn các loại thực phẩm lên men như sữa chua, sữa hoặc dừa hoặc các loại rau lên men và lên mầm.

5. Chất béo quan trọng đối với sức khỏe

Việc lựa chọn đúng các loại chất béo lành mạnh để bổ sung vào khẩu phần ăn rất quan trọng. Chế độ ăn của bạn nên chứa một lượng vừa phải chất béo bão hòa như dầu ô liu, các loại hạt, cá và bơ. Chất béo bão hòa từ các nguồn tự nhiên như bơ hữu cơ, bơ sữa trâu, dầu dừa, đóng vai trò thiết yếu, cần thiết cho quá trình sản sinh hormone, làm chắc xương, tăng cường chức năng não và hệ thống thần kinh.

Nên tránh xa những thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm qua chế biến như bánh rán, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Loại chất béo này là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim và ung thư.

6. Duy trì hấp thụ lượng đường ở mức tối thiểu

Vài thực phẩm bạn đang sử dụng hàng ngày chứa lượng đường khá cao. Đường tinh chế thường xuất hiện trong các loại thực phẩm và đồ uống qua chế biến bao gồm nước ngọt, nước trái cây, ngũ cốc, bánh quy và nước sốt, thậm chí là những sản phẩm sức khỏe như sữa chua. Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ bị tiêu đường type 2, béo phì, sâu răng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Cách tốt nhất để hấp thụ lượng đường tối thiểu là ăn những loại thực phẩm tự nhiên, không qua chế biến, chẳng hạn như trái cây.

 
Tin khác
Mẹo nhỏ giúp vùng da nhạy cảm trắng sáng mịn màng
Cách làm trắng da từ tự nhiên
Thực đơn "ăn trái cây" duy trì vóc dáng đẹp
Mẹo chọn Mỹ phẩm tốt cho da mụn
Trang điểm cho nàng mắt nâu
Thuốc kích thích mọc dài mi
Bí quyết để có đôi chân mày như ý
Kem dưỡng trắng da chiết xuất từ thiên nhiên
Khắc phục lỗi kem nền
Trà giảm cân tự làm ngon tuyệt
Bí quyết để phái nữ có hàng mi đẹp
Làm đẹp với gừng
Những cách chống nắng an toàn
Cách cải thiện làn da ngăn chặn lão hóa
Phương pháp trắng da toàn thân từ tự nhiên
Bí quyết cho tóc khỏe đẹp từ trong ra ngoài
Bật mí Cách đánh phấn má không Lem
Làm đẹp da với sữa tươi
Tổng hợp các tone màu trang điểm hot nhất năm
Những mỹ phẩm đắt nhất thế giới